A tai chi az egyik legnépszerűbb és a világon leggyorsabban terjedő mozgásrendszer, szabadidősport, amelyet életkortól és egészségi állapottól függetlenül bárki gyakorolhat. A tai chi jótékony hatással van a fizikai és mentális egészség helyreállítására, hatékony személyiségfejlesztő módszer, ugyanakkor hasznos önvédelmi rendszer is. Kulcsszavai: egyensúly, nyugalom, ellazulás, összhang, egység, lágy, természetes ritmusú mozgás.

Tradicionális taoista energetika gyakorlatok, amelyek felkészítenek a tai chi gyakorlására, ugyanakkor az egyszerű gyakorlatsorokkal növelhetjük életerőnket, vitalitásunkat, megelőzhetjük a betegségeket, segíthetjük gyógyulásunkat, a mozgások hasznosak a stressz kezelésében, rugalmassá teszik ízületeinket, erősítik csontjainkat. Ezek a mozgássorok serkentik a vér és az energia keringését, erősítik a belső szerveket, elősegítik a tudat nyugalmát.

„A harcművészetek legnagyobb tudománya a mozdulatlanságnál kezdődik. A Zhan Zhuang az alap, ez az a gyakorlat, amely finomítja az energiaáramlást az emberi testben. A Zhan Zhuang erőssé teszi a gyengét, fürgévé a lomhát. Állj mozdulatlanul, a sejtjeid végzik a dolgukat és növekszenek, véred egészségesen hömpölyög ereidben, és harmonizálja a szervek működését. Mozdulatlanul állsz, látszólag tehetetlenül, de belső lényedet közben elárasztja az erő” – Wang Xiang Zhai nagymester.